smokingisbad.co.il

מדריך לנגמל המתחיל


קשה מאוד להבין באמת את כל המרכיבים הנפשיים שמאחורי ההתמכרות לסיגריות. לכן הממסד המדעי והרפואי עשו את מה שאנחנו תמיד עושים- התרכזו בחלק הקל. המחקרים ה"טובים" מבחינת אמות מידה מדעיות מסורתיות שקיימים התמקדו ביעילות של שיטות גמילה מעישון שונות (לטווח הקצר או הארוך). סקרנו את המחקרים האחרונים בנושא, ולפניכם מדריך עדכני לנגמל המתחיל











התמכרות פיזיולוגית לניקוטין- קצרת טווח

קודם כל נתון מעודד. מגוון מחקרים ביוכימיים, בחיות מעבדה או בני אדם, הראו שההתמכרות הפיזיולוגית לניקוטין (שמשפיע על מערכות שונות בגוף, בעיקר מערכת העצבים המרכזית והאוטונומית) היא ממש קצרת טווח.

למעשה, תוך משהו כמו 3-5 ימים הגוף מתנקה לגמרי מניקוטין. תוך שבועיים לכל היותר רמות הרצפטורים חוזרות לרמות של לא מעשנים.

במילים פשוטות יותר- לפחות פיזיולוגית, גמילה מעישון תהיה הרבה יותר קלה לאחר שלושת הימים הראשונים, ובוודאי לאחר שבועיים. זו הסיבה אגב שלרוב מכוני גמילה מתחילים משלב אקטיבי יותר בשבועיים- חודש הראשונים.

הכי חשוב- שילוב

מחקר אחד אחרי השני מראה את מה שמרכזי או מכוני גמילה אמרו כבר שנים רבות- שילוב של שיטות פסיכולוגית וטיפול תרופתי/סיגריה אלקטרונית יעיל הרבה יותר מכל אחד לחוד.

לא כל כך חשוב- השיטה

המחקרים השונים בדקו עשרות שיטות שונות, במסגרת אלפי מכוני גמילה שונים בכל רחבי העולם. התוצאות די דומות כאשר משלבים טיפול תרופתי (שכולל כאמור סיגריה אלקטרונית ושאר חלפים) עם השיטות הפסיכולוגיות השונות.

המסקנה לא כל כך תמצא חן בעיני הבעלים של מכוני גמילה. לפחות מבחינה סטטיסטית, שיטה אחת לא יותר יעילה מן השניה.

חשוב לסייג ולומר שרובנו לא "הממוצע הסטטיסטי", ולכן בהחלט יתכן כי שיטה מסויימת תהיה יעילה יותר עבורכם אישית. כך לדוגמא אנשים שמעדיפים "חקירה של נבכי הנפש" אולי יעדיפו שיטות גמילה פסיכודינמיות. "ביצועיסטים", המתמקדים בגישה פרקטית מאוד לחיים, אולי יתחברו יותר לגישות הביוהביוריסטיות.

מכל בליל המידע הזה חשוב לצאת עם כמה "שורות תחתונות". השיטות השונות מתאימות לאנשים שונים אינדיבידואלית, ולכן לא תמיד הנתונים
הסטטיסטיים יהיו רלוונטיים לגבכם. זיכרו שהגמילה מעישון היא תהליך מתמשך, אולי לכל החיים, ולכן חשוב להקפיד על התמיכה הפסיכולוגית ושיטות ההמנעות שעזרו לכם להפסיק לעשן גם לאחר השלב ההתחלתי



16/04/2012    smokingisbad.co.il


© זכויות יוצרים – מאמר זה מובא על ידי אתר smokingisbad.co.il, הינו בבעלותו הבלעדית והשימוש בו כפוף לתנאי השימוש המפורטים באתר. למען הסר ספק, מובהר בזאת כי אין לצלם ו/או לשכפל ו/או להעתיק ו/או לפרסם ו/או להעביר מאמר זה, או חלקים ממנו, לאף גורם. הפרת האמור לעיל בכל אופן או צורה אסורה בהחלט. בעלי המאמר יפעלו וינקטו בכל הצעדים המשפטיים העומדים בפניהם בכל מקרה של הפרה של תנאים אלו. במידה ואתם מעוניינים להשתמש בתכנים או חלק מהם – פנו אלינו דרך טופס יצירת קשר


תוכן מומלץ
Copyright © 2019 smokingisbad.co.il כל הזכויות שמורות
אתר גמילה מעישון מציג בפניכם מידע ועסקים מומלצים מתחום הגמילה מעישון
בואו לקבל הצעות להפסקת עישון עוד היום
אנחנו עובדים עם מכוני גמילה מובילים בישראל - השאירו פרטים ונדאג להפנות אליכם את הטובים ביותר

שם מלא:
טלפון:
אימייל:
יישוב:
אנחנו לא נשלח אליך SPAM לאימייל, המספר יעבור לספקים מומלצים בלבד!